30代のM字ハゲの基準は？M字ハゲの原因とおすすめAGAクリニック5選！

30代でM字ハゲが気になる方へ。AGA、生活習慣、遺伝など、様々な原因とセルフチェック方法を紹介。おすすめのAGAクリニック5選もご紹介し、あなたに合った治療方法を見つけられます。

「風が吹くたびに生え際が気になる…」
「友達にいじられるたびに、将来もっとハゲるんじゃないかと心配になる」
そんな悩みを感じる方も多いのではないでしょうか。

実は、日本人男性のAGAの発症率は30代で20％程度と少なくありません。
全年代の平均30％と比較すると発症する割合は低いものの、若くても薄毛を発症する方は一定数います。またAGAは進行性の病気のため、早期対処を適切に行うことが大切です。

１.M字ハゲの基準とは？

30代でM字ハゲに悩む多くの男性にとって、「自分は本当にM字ハゲなのか？」というのは特に気になるポイントですよね。しかし、M字ハゲには一概に決まった基準はありません。それでも、いくつかのポイントを参考にすることで、自分の生え際の状態を確認することができます。

以下のようなポイントをチェックしてみましょう。

指2本以上後退した生え際

M字のラインに指2本を並べてみてください。もし生え際が指2本以上後退していると感じるなら、M字ハゲの可能性が高いです。この方法は視覚的にも分かりやすく、多くの人が手軽に確認できます。

過去の写真と比べて明らかに後退した場合

過去の写真と現在の生え際を比較することも有効です。特に、数年前の写真と比べて明らかに生え際が後退している場合、それはM字ハゲが進行しているサインかもしれません。定期的に写真を撮って比較することで、進行状況を客観的に把握できます。

生え際の毛が細く、少なくなった

M字ハゲの初期段階では、生え際の毛が細くなり、量が減ってきます。これは毛根が弱くなっている証拠であり、AGA（男性型脱毛症）の典型的な症状でもあります。生え際の毛の太さや密度をチェックして、変化がないか確認してみてください。

抜け毛が増えた

最後に、抜け毛が増えたと感じる場合もM字ハゲの兆候です。特に、シャンプー時やブラッシング時に大量の抜け毛が見られる場合、毛周期が乱れている可能性があります。日常的に抜け毛の量をチェックし、急激な増加がないか注意しましょう。

2. 30代のM字ハゲの原因とは？

M字ハゲの原因は多岐にわたります。ここでは、M字ハゲの代表的な原因として「AGA（男性型脱毛症）」と「牽引性脱毛症」を中心に説明します。

AGA（男性型脱毛症）

AGAは、M字ハゲの最も一般的な原因です。以下のポイントに注目してみましょう。

• 遺伝的要因：AGAは遺伝の影響が大きいとされています。家族に脱毛症の人がいる場合、自分もそのリスクが高まります。
• ホルモンの影響：男性ホルモンの一種であるジヒドロテストステロン（DHT）が毛根に影響を与え、毛周期を短縮させます。その結果、髪の毛が細く短くなり、最終的には生えなくなります。

牽引性脱毛症

牽引性脱毛症は、髪の毛に強い力がかかることによって生じる脱毛です。次の点を理解しておくと良いでしょう。

• 髪の毛を引っ張ることでダメージ：髪の毛を引っ張るようなヘアスタイル（例：ドレッドヘアーやポニーテール）は、毛根に負担をかけ、脱毛の原因になります。
• 女性に多いが男性も注意：このタイプの脱毛は女性に多いですが、男性でも髪を結ぶヘアスタイルをする場合は注意が必要です。

牽引性脱毛症は髪型を変えることで改善することが多いですが、長期間続けると永久的な脱毛になる可能性もあります。

生まれつき

生まれつき生え際が高い人もいますが、これは遺伝によるもので、AGAとは異なります。生まれつきのM字かAGAによる薄毛の症状かを見分けることが大切です。

ホルモンバランス

ホルモンバランスの乱れもM字ハゲの原因となることがあります。特にストレスや不規則な生活が続くと、ホルモンバランスが崩れ、脱毛が進行する可能性があります。

ホルモンバランスの乱れによる薄毛症状は特に女性によく見られます。

生活習慣

不健康な生活習慣もM字ハゲのリスクを高めます。

• 食生活：栄養バランスの悪い食事は、髪の健康に悪影響を与えます。特にビタミンやミネラルが不足すると、脱毛が進行しやすくなります。
• 睡眠不足：質の良い睡眠は髪の健康を保つために重要です。睡眠不足が続くと、髪の毛の成長が妨げられることがあります。
• ストレス：ストレスはホルモンバランスを乱し、脱毛を引き起こす原因となります。ストレス管理も重要な対策です。

このように30代のM字ハゲには様々な要因がありますが、要因に合わせた対応が必要です。個人で判断するのではなく、AGAクリニックなどの医師の診断を受けて適切な対応をしましょう。

クリニック治療で95%が効果を実感

AGAは、男性型脱毛症という成人男性によく見みられる髪が薄くなる病気です。クリニックで治療を受けなければ、改善することはありません。

育毛剤や市販のシャンプーで効果が出なかった方も、AGA治療で通院された方の95%が効果を実感しています。

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